いつもお読みいただきありがとうございます。
先日、ダイエットやエクササイズを多く発信している人気ユーチューバーの中から私のおすすめ8選を紹介致ました。
↓この記事ですね。私のボディメイクの為にまとめた自分用の備忘録でもあります。
今回、以上の記事で紹介している動画を1週間試してみました。
結論からいう言うと、1週間でサイズダウンです。
- 私が試した動画の難易度
- 私が行った時間帯など
ですがまぁまぁさぼりがちorz きっちり行ていればもっとちゃんと落ちただろうなという感じです。
恥ずかしいので具体的なサイズは伏せますが、どれくらいマイナスになったのかを紹介していきたいと思います。
人気ユーチューバーのダイエット動画に1週間チャレンジしてみたよ!!
ていうか食事制限なしだったので、ほぼ毎日旦那とポテチやアイスを食べていました。
食事を抜くと、元の食生活に戻った時に一気にリバウンドしそうで・・・(;´･ω･)
| 部位 | 1週間後のサイズ | こんな感じです |
| バスト | -1cm |
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| ウエスト | -2.5cm |
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| ヒップ | -1cm |
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| 二の腕 | -1cm |
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| 太もも | -2.5cm |
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| ふくらはぎ | -1cm |
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| 足首 | -0.5cm |
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お尻が一番実感したかなー!!という感じ♡
恥ずかしながらお尻と太ももに境目がなくだらっとしていたのですが、中盤からお尻っぽいものが形成されて横からみてもちゃんとお尻がありました!!
お腹痩せ動画は『たった1回でも効果あり』の謳い文句でしたが私は特に変化がありませんでした(´・ω・`)
エクササイズを行った時間帯は??
ちなみにこの1週間は早朝ウォーキングも併せて行いましたよ～。私えらい。
ついでに前回の動画では紹介していない寝る前ストレッチもやることにしました。
| 時間帯 | 参考動画 | やってみて思った事 |
|---|---|---|
| 朝 | ★1週間経っても慣れなかった ★短いので◎ |
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| ★体が硬くて足が上がらない ★まじでアイキャッチ画像のビフォーアフターみたいになった!! |
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| ●早朝ウォーキング(40分程度) | ||
| 日中 | ★前半のストレッチが気持ちいい ★なんとなくO脚が改善された気がする |
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| ★身体硬いので最後のプリエの時脚が上がらないorz | ||
| ★休憩ストレッチが入っているので楽◎ ★期待した即効性は感じられなかった |
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| 夜 | ★楽しい | |
| ★短くて◎ ★プランクだけやって他は入浴中にやることも |
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| ★簡単なので2回目以降は動画無しでOK ★翌日肩甲骨あたりが筋肉痛に!! |
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| 寝る前 | ★普通に気持ち良い | |
とはいってもその日の予定次第で順番が前後したりさぼってやらなかったり。
そして驚くことに少しだけ柔軟性がでてきました。もともと身体が硬いので、動画のお手本のようなストレッチは出来なかったのですが慣れてきた頃には以前よりも開脚が出来るようになりました!!これには旦那もにっこり。
どの動画もストレッチとエクササイズを組み合わせていました。ただ鍛えるだけじゃなくて筋肉をほぐすという事も大切なんですね。
さぼりながらやっていたその頻度は??
土日は旦那が不在だったことを良い事にぼっちでだらけていたよwwwww
| 参考動画 | 5/20 | 5/21 | 5/22 | 5/23 | 5/24 | 5/25 | 5/26 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 自衛隊体操 | 〇 | 〇 | 〇 | × | 〇 | 〇 | 〇 |
| 太もも痩せ＆ヒップアップ | 〇 | 〇 | 〇 | × | 〇 | 〇 | 〇 |
| 早朝ウォーキング | 〇 | 〇 | × | × | 〇 | 〇 | 〇 |
| 骨格別脚痩せ | 〇 | 〇 | 〇 | × | 〇 | 〇 | 〇 |
| カエル足 | 〇 | 〇 | 〇 | × | × | 〇 | 〇 |
| ズボラお腹痩せ | 〇 | 〇 | × | × | 〇 | × | 〇 |
| 痩せるダンス | 〇 | × | × | × | 〇 | 〇 | × |
| バストアップ | 〇 | 〇 | × | × | 〇 | × | × |
| 二の腕痩せ | 〇 | 〇 | × | × | × | 〇 | × |
| 寝る前ストレッチ | × | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 |
ご覧の通り、たったの1週間もがっつりとやれないwwwwww
おさぼりしながらもなんとか続けていきました(続いてないかwwwww)。
逆にいえば、こんなにさぼってもしっかりとサイズは落ちていくということ。
しかも間食もしまくっていたんだぜ!!
まとめ
- ズボラでも続けることによって効果がある
- 体重に変化は無くても身体は引き締まる
- トレーニングと併せて柔軟する事も大切です
いかがでしたか。今回はYouTubeの人気動画を1週間行ってみた結果を検証致しました。
おっぱいはもともとある方ですが、ダイエットするとどうしても落ちがちなので、それを危惧してバストアップ体操も並行したのですがあまり効果は無かったようですorz
とはいっても、様々な動画の中で同じ動きがいくつもあり、『この動作って効くんだなー』という事に信憑性が持て、結果もついてきたので楽しかったです。
私の場合はズボラもいいところですが、毎日しっかりと行ったり、食事管理も併せて行うと確実にもっとサイズダウン＆体重も落ちるのではないでしょうか。
女性の場合は生理明けなどホルモン周期も気にすると効果大です。
紹介動画は全て自宅内で完結出来るのでコロナ禍での外出も無く安全です。
夏は目前なのでダイエットしたいなー!!という方は是非挑戦してみてはいかがでしょうか。
